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学郑多燕燃脂丰胸操 拥有D罩杯骄人身材

作者:admin 2017-01-11 我要评论

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川北在线核心提示:原标题:学郑多燕燃脂丰胸操 拥有D罩杯骄人身材 火辣的身材是很多爱美女性的追求,而通过运动成功瘦出苗条S身材的韩国健身女王郑多燕则是女性争相效仿的对象,特别是郑多燕丰胸操不仅可以紧致胸部,还可以帮助燃烧脂肪消除副乳,塑造迷人S曲线。 在追求减肥塑身之余,


  原标题:学郑多燕燃脂丰胸操 拥有D罩杯骄人身材

  火辣的身材是很多爱美女性的追求,而通过运动成功瘦出苗条S身材的韩国健身女王郑多燕则是女性争相效仿的对象,特别是郑多燕丰胸操不仅可以紧致胸部,还可以帮助燃烧脂肪消除副乳,塑造迷人S曲线。

  在追求减肥塑身之余,可别把女人该有的胸部也跟着一起减掉哦!胸部也是要跟着一起运动才会圆挺不下垂。所以今天推荐郑多燕丰胸操,不仅可以紧致胸部,还可以帮助燃烧脂肪消除副乳!当然,除了运动还要搭配饮食才能够事半功倍。

  一、哑铃扩胸运动

  1、吸气?|?双膝并拢弯曲,躺在地上握住哑铃的双臂张开,与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时,手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。

  2、吐气 | 像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。

  3、手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK。连接步骤1~2,重复完成规定的动作次数。

  运动要点:运动次数8~16次,每天可做2~4回。

  二、哑铃收缩胸肌运动

  1、吸气 | 双膝并拢弯曲,躺在地上手臂呈「L」字型、上臂与肩呈一直线。此时,腰和手肘不可着地,哑铃稍微往内倾斜。

  2、吐气 | 将哑铃垂直举高以收缩胸部肌肉。

  3、让哑铃稍微往内倾斜,以免哑铃的重量偏向外侧。

  三、滑步与夹胸运动

  1、吸气 | 稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲,下手肘尽可能的抬高。此时,膝盖与脚尖、视线要朝正前方,大拇指向内朝身体两侧。

  2、吐气 |右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直,双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。

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